グループレッスンスケジュール・内容

運動量は目安です。どのクラスも初心者の方にご参加いただけます。

【重要】レッスンに10分以上遅刻された場合、安全上の理由により受講をお断りさせていただくことがございますのでご了承ください。

月曜日 10:30-11:30

ベーシックヨガ【運動量★〜★★★】担当 : Rika

呼吸法、ポーズ、瞑想を組み合わせた優しいヨガの内容です。

ヨガが初めての方から、日常的に練習をしている方まで安心してご受講いただけます。

〜こんな方におすすめ〜

・ヨガをするのが初めて

・激しい運動に苦手意識がある

・疲れやストレスを減らしたい

・呼吸を深めたい

心身ともにヘルシーな時間を一緒に過ごしましょう！

月曜日 14:00-15:00

エイジングケアヨガ【運動量★〜★★★】担当 : Minori

日々の体と心の変化に寄り添い、心身を若々しく健康に、心の安定を保つことを目的としたクラスです。

無理のない動きと呼吸を中心に、日常生活を快適に過ごすためのケアを行います。

「動くのが億劫になった」「疲れやすい」「姿勢がきになる」などのお悩みに優しくアプローチ。

年齢を重ねることを前向きに楽しみながら、健やかでしなやかな体を目指しましょう。

いくつになっても輝き続けるステキなあなたをサポートします。

月曜日 14:00-15:00 (3月〜スタート)

リラックスヨガ【運動量★〜★★★】担当 : Minori

coming soon...

火曜日 10:30-11:30

ピラティス【運動量★★★】担当：Yurie

今年こそは運動習慣をつけたい！体力をつけたい！という方におすすめです。

自重を使った体に無理のないエクササイズがピラティス。

ピラティスを週一回の運動習慣にすることで

体力は確実につき、体は軽くなり気分も良くなります。日常がぐんとポジティブな方向へシフトします。

難しいことはやりません。

簡単な動きを確実に効かせることが大切。

お一人お一人丁寧にサポートさせていただきますので、ピラティスが初めての方も安心してご参加くださいませ。

水曜日 10:30-11:30

基本のヨガ【運動量★〜★★★】担当：Nana

呼吸法や、基本的なヨガのポーズをゆったりと行うことで、心身を整えてゆくことを目的としたクラスです。

前半では軽く汗ばむ程度に身体を動かし、後半ではストレッチ系のポーズで身体をリラックスした状態へと導いてゆきます。

どなたでも安心して参加できる強度・運動量で行います。ヨガが初めての方も、深めたい方も大歓迎です。

ぜひ一緒に身体をほぐし、心をゆるめ、頭の中を休めて日頃の疲れをリセットしましょう。

お気軽にお越しくださいね。

木曜日 10:00-11:00

エイジングケアトレーニング【運動量★〜★★★】担当：Yurie

人生これから！の大人世代の方に、安心して一歩を踏み出せるトレーニングクラスです。

年齢を重ねるほど、必要なのは「筋力」と「巡り」。

何もしなければ少しずつ減っていく筋肉も、丁寧に使えばきちんと応えてくれます。

体幹を整え、下半身を鍛え、神経の連携を高める。

その積み重ねが、5年後、10年後の自分を支えます。

大人のための本質的なエイジングケアを楽しくコツコツ。

筋力や体力の変化は、30代から少しずつ始まります。今から備えたい元気な30代の方にもおすすめのクラスです。

木曜日 14:00-15:00

ベーシックヨガ【運動量★〜★★】担当：Minori

呼吸を大切にしながら、ゆっくりと体をほぐしていくクラスです。

難しいポーズや無理な動きは行わず、その日の体調やご自身のペースを大切に進めていきます。

【こんな方におすすめ】

・運動が久しぶりの方

・ヨガが初めての方

・日々の疲れをリセットし、快適に過ごしたい方

深い呼吸とともに、肩こりや腰のこわばり、日常の緊張をやさしく手放していきましょう。

ヨガがもたらす心地よい変化を感じとってください。

木曜日 19:00-20:00 (３月から金曜日へお引越し)

ボディメイクパワーヨガ【運動量★★★〜★★★★★】担当 : Nana

パワーヨガとは、インドで行われてきた伝統的な瞑想ヨガに脂肪燃焼等のエクササイズ要素を加え、2000年代にアメリカで大ブームを巻き起こしたヨガです。

呼吸とともに流れるように動くヴィンヤサと呼ばれるパートと、負荷の高いポーズでホールドするパートを織り交ぜて展開してゆきます。

ヨガの中では運動量、強度ともに高めの、しっかりと身体に効かせるクラスです。

ダイエット、身体機能の強化、ストレス解消等、健康面や美容面での効果が期待できる、今も世界中で親しまれているヨガのひとつです。

負荷を軽減する方法なども交えながら丁寧に進めてゆきますので、初めての方、身体がかたいと不安な方も安心してご参加くださいね。

ぜひパワフルなヨガを一緒に楽しみましょう！

金曜日 10:30-11:30

コンディショニング&エクササイズ【運動量★★〜★★★】担当 : Yurie

ヨガやピラティスをやったことはあるけれど、自分がきちんとできているのかわからない、もしくはあまり効果を感じられていないという方にもとてもおすすめです。

目指したいのは

・不調のない軽やかで疲れにくい体

・意識しなくても良い姿勢

・ぷりっとしたお尻や、すらっとまっすぐな首、ゆれない振袖、薄いお腹などなど、女性らしいキレイなカラダ:)

こんな自分を思い描きながら体と向き合ってみましょう！

体を整えるコンディショニングの動きから始め、ピラティスのエクササイズを中心に動いていきます。

基本的なことを丁寧にガイドさせていただきます。

あまり気負わずに、まずは少し動いてみましょう！

土曜日 08:30-09:30 

モーニングヨガ 【運動量★★〜★★★】担当：Yurie

休日の朝をヨガから始めてみませんか！

朝一番の縮こまった体をゆっくり開いていき、ほぐれた後は朝にぴったりな太陽礼拝をベースとしたシークエンスで動いていきます。

朝はヨガを練習するゴールデンタイム。ヨガの後はフレッシュな体と心で1日が心地よく、有意義に過ごせることでしょう。朝ヨガの清々しさをぜひ体感してくださいね！

ご予約は下のリンクよりお願いいたします。

【重要】ご予約時に必ずこちらのリンクから「同意書・受講承諾書」をご確認ください。予約確定をもってこの内容を承諾したものとします。